251G510 LAUFMAMALAUF - Training für Mamas mit den Babys

Status
Beginn	Do., 13.03.2025, 09:00 - 10:00 Uhr
Kursgebühr	50,00 €
Dauer	5 Termine
Kursleitung	Christa Thiede
Bitte mitbringen	Gymnastikmatte, Sportschuhe, Getränk

Das LAUFMAMALAUF-Konzept ist speziell auf die Bedürfnisse des weiblichen Körpers nach Schwangerschaft und Geburt zugeschnitten. Das Training findet Outdoor im Park mit den Kindern im Kinderwagen statt.
Inhalte: (bauen auf die Rückbildung auf):
* Ausdauertraining: Cardio-Intervalle zur Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems
* Krafttraining: Kräftigungsübungen für beanspruchte Muskelgruppen (speziell Rücken, Beckenboden und Bauch),
* Ausgleichsübungen zur Korrektur bzw. Vermeidung muskulärer Dysbalancen
* Koordinations- und Stabilisationstraining: Übungen zur Optimierung der Körperhaltung und zur Vermeidung von Fehlbelastungen inklusive Anleitungen zum Alltagstransfer
* Beweglichkeitstraining: Stretching-Übungen für verspannte und verkürzte Muskeln, Übungen zur Steigerung der Entspannungsfähigkeit
Neben der Stärkung der physischen Gesundheitsressourcen und der Bewältigung von postnatalen Gesundheitsbeschwerden fördert das Angebot auch die langfristige Bindung an gesundheitssportliche Aktivitäten.